[...] ćwiczyć - zaraz opowiem historię), mięśnie piersiowe i triceps, który podobno najbardziej mi urósł. Czy uważasz, że powinnam zamienić ćwiczenie? Czy polecieć na razie tak, jak jest, dopracować technikę? A teraz wczorajsza miska: Dzień 4: NIEDZIELA, 30.10.2011r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59e43fb1ac647678601e865b3886bf9.png Śniadanie: - płatki [...]
[...] z kolegą zrobiliśmy, hehe 2 x Tonsil jeden po 80 Wat znamianowej i 180 muzycznej, czyli x 2 na kolumnę a są 2. Jednak już dawno nie słucham muzy, chociaż przyznam, że jak kiedyś oglądałem helikopter w ogniu (motyw śmigieł) to dobrze, że zerknąłem na okno bo coś za żaluzjami latało otworzyłem, patrze, a tam sąsiad miotłom nawala i coś [...]
[...] dużo chodzić i ma Ci to sprawiać przyjemność to wygodne buty to podstawa. Ja osobiście dużo czasu poza praca spędzam chodząc czy wędrując po górach ( posiadanie psa niejako wymusza chodzenie na spacery :-) ) i nie wyobrażam sobie deptania po kilka godzin w niewygodnych butach. Kiedyś jak byłem młody niemiało to może aż takiego znaczenia [...]
Panowie dziwne podejście do tematu ,kiedyś każdego z nas dopadnie jakaś choroba jak nie zapalenie płuc to inna --bo tak to się dzieje ,organizm można osłabić nie tylko przez zwiększony trening i zziębnięcie ale i wiele innych czynników na to wpływa. To że" wiedziałem że zachoruje" to można do każdego przyłożyć i czekać na dany moment aby [...]
W weteranach zawsze była u nas tendecja-by ich raczej zniechęcać do startu-stąd np wszyscy razem + 40 lat-co po prostu jest bezsensem-gość 40 letni a 60 letni-to przepaść bilogiczna. W innych federacjach za to podchodzą do tego inaczej-są kategorie co 5 lat nawet jest + 70 lat. Wieli mistrzów z IFBB tam przeszło,np Petar Celik. Bo lubią trenowaać [...]
Rozciąganie do szpagatu - katastrofalnie jestem spięty! Dzisiejszy trening klatki z plecami i po przerwie biceps z tricepsem zrobiony. Spróbowałem też być jak wiki i jak widać nie jest to łatwe (kiedyś wspinałem się po linie bez problemów }:-( ): https://youtu.be/LZgCekvk2Jg Pójdę na trasę marszową.
[...] można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę [...]
barbella mam tą samą manię,a jak mozna cos przygotowac nie próbujac tego.Z piciem alkoholu u mnie też cieżko idzie jak jest jakies spotkanie to ciagle slysze "a ty znowu nic nie pijesz" ,a jak dla świetego spokoju sącze drinka przez cały wieczór to znowu słysze "tylko jeden drink ,pijesz go i pijesz" wkurzają mnie takie [...]
[...] na każda rekę Ściąganie górne wąsko 4*12*4 kafle Suwnica nogi w szerokim rozstawie 4*12*3 kafle Wznosy nóg w leżeniu 3*12*6 kafli Wykroki 3*8*9 kg (pobolewa mnie kolano jak koleżankę Agak) Jakiś brzuch 30 min solidnego interwału wyszło FBW w seriach inaczej sie nie dało, ze względu na wiossenne zagęszczenie Wrażenia po treningu Z [...]
[...] to zejście bez raków byłoby katastrofą. Zawracamy więc, i podążamy w stronę schroniska. W butach chlupocze, ciuchy przemoczone, nudny dzień bez widoków - ale traktuję to jako trening i jestem zadowolony. Czas 4:21, 9,38 km, 472 metrów w górę i 471 w dół. Niedziela - olśnienie :) Niebo bez chmurki, przepiękne słońce i ośnieżone góry dookoła :) [...]
Może dzisiaj się tak pobawię. W sumie kiedyś robiłem z 40kg tak jak piszesz i szczerze powiem, że lepiej czuję plecy na większym ciężarze. Minusem jest właśnie mniejszy ROM przez większe talerze, bo zaczepiają o biodro. Podobnie jest z wiosłem leżąc na ławce skośnej (na brzuchu). Zero rozpędu z tułowia/nóg, ale nawet te mniejsze hantle zawadzają o [...]
[...] niz to a6w. Zwlaszcza u ludzi nieco starszych ktorzy juz tak latwo tluszczu nei gubią albo u tych ze slabsza genetyką. Rozumiem ze ten brak przerw w a6w jest po to zeby uzyskac efekt aerobowy, ale bedzie on na pewno mniejszy niz przy biegach. A6W jest dobre zeby usunac resztki tluszczu z brzucha jak juz sie wypalilo jego wieksszosc bieganiem.
Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]
[...] w miejsca gdzie dopadał go atak paniki, konfrontuje się z lękiem. Po dłuższej rozmowie okazało się że od razu po przebudzeniu skanował całe ciało, czy ma derealizację, jak coś usłyszał to zastanawiał się czy usłyszał to na prawdę czy to już może objawy choroby psychicznej, niby ryzykował a cały czas skanował ciało i połowa jego myśli była o [...]
[...] w miejsca gdzie dopadał go atak paniki, konfrontuje się z lękiem. Po dłuższej rozmowie okazało się że od razu po przebudzeniu skanował całe ciało, czy ma derealizację, jak coś usłyszał to zastanawiał się czy usłyszał to na prawdę czy to już może objawy choroby psychicznej, niby ryzykował a cały czas skanował ciało i połowa jego myśli była o [...]
[...] hantli młotkowo skos 8/8/8/10/12 3. Gironda dips 4x10 4. Push press R8 5. Wyciskanie wąsko R8 6. Francuz siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL poszło świetnie,110kgx8 to już jak dla mnie świetny wynik :-) Bo do nie dawno takim ciężarem leciałem na 1p-2p :-D Klatka dzięki temu poszła sporo do przodu,fajnie reaguje na duże ciężary bo zazwyczaj [...]
witam. fajny opis. ja tez kiedys ganialem po marketach podobnie do glownego autora. Po jakims czasie stwierdzilem ze we wszystkich marketach ,tych najpopularniejszych w UK ,ceny sa prawie takie same. Po za wyjatkiem np: tessco expres gdzie nie ma kolejek i jest otwarty do puznych godzin nocnych ,nawet w soboty ,czy niedziele. W kazdym markecie sa [...]
Wand, jesteś starym Użytkownikiem i pewne rzeczy Ci nie przystoją. Gdyby taki tekst, jak napisałeś, wyszły od kogoś z małym stażem - dostałby ostrzegawczego bana i byłoby po sprawie. Chciałbym Ci uświadomić, że Twoje wypowiedzi niczego tu nie wniosły, a zachowaniem w stylu Boruty możesz co najwyżej skończyć karierę na Forum w podobnym stylu. [...]
KM trenuję od kilku miesięcy, w gdańskiej sekcji. Wcześniej miałem przygody z karate, ale nie stanowi to jakiejkolwiek bazy dla mnie, bo niewiele z tych treningów karate wyniosłem - kilka złych nawyków. Jeśli idzie o KM to rozpocząłem treningi z kilku względów. Początkowo chciałem wybrać boks i ciągle myślę nad dorzuceniem go do treningów, ale [...]
[...] DIETA https://i.imgur.com/4UjnW0M.jpg https://i.imgur.com/cl16ETU.jpg https://i.imgur.com/FsfjFb6.jpg https://i.imgur.com/YvluQH8.jpg KOMENTARZ Wczoraj OFF. Dopadło mnie jakieś qrewskie zmęczenie po cardio, nawet nie byłem w stanie zjeść. Także pierwszy posiłek wskoczył około 13. Wieczorem jak widać odrobiłem trochę kcal, choć i tak poniżej [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
